전체 글 (33) 썸네일형 리스트형 비타민 D의 효능 및 효과, 흡수 및 섭취방법, 영양제 선택시 주할 점 비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 오늘은 비타민 D의 효능 및 효과와 비타민 D의 흡수 및 섭취 방법, 그리고 비타민 D 영양제 선택 시 주의할 점에 대해 상세히 알아보겠습니다. 비타민 D의 효능 및 효과 비타민 D의 다양한 효능과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저 비타민 D는 뼈 건강 강화에 기여합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 형성과 유지에 필수적입니다. 충분한 비타민 D가 있는 경우, 뼈 손상과 골다공증의 위험을 줄이고, 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 비타민 D는 면역 세포의 활동을 조절하여 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포가 감염과 질병에 대처하는 능력을 향상시켜 감염 위험을 줄이고, 면역 질환.. 마늘에 대해 자세히 알아보기 (칼로리/영양성분/효능/먹는방법) 마늘은 중앙아시아가 원산지이며, 백합과의 식물 중 가장 매운 식물입니다. 우리나라를 비롯하여 극동아시아 지역에서 많이 재배되고 있으며, 여러 음식에 첨가되어 이용하고 있습니다. 오늘은 100가지 이로움이 있다고 알려져 있는 마늘의 영양성분 및 효능, 먹는 방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 마늘의 칼로리 및 영양성분 마늘은 여러 쪽으로 나눠져 있으며, 다음의 칼로리와 영양성분은 마을 1쪽인 약 3g기준입니다. 칼로리 : 약 4kcal 탄수화물 : 약 1g 단백질 : 약 0.18g 지방 : 약 0.03g 섬유질 : 약 0.1g 비타민 C : 약 0.9mg (일일 권장 섭취량의 1%) 비타민 B6 : 약 0.1mg (일일 권장 섭취량의 6%) 비타민 B1(티아민) : 약 0.01mg (일일 권장 섭취량의.. 콜레스테롤에 대해 자세히 알아보기 (종류/정상수치/예방법) 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 중요한 지방 중 하나입니다. 하지만 콜레스테롤은 그 종류에 따라 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나뉩니다. 이 둘은 혈관 건강과 관련하여 중요한 역할을 수행합니다. 오늘은 콜레스테롤의 종류 및 정상수치, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤의 종류 아래에서는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나누어지며 구체적으로 다음과 같습니다. HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein)은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다. HDL은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 수거하여 간으로 운반하여 처리해 줍니다. 즉, HDL 콜레스테롤은 혈관 내에서 콜레스테롤의 쌓임을 방지하고, 동맥경화와 심혈관 질환의 발생을 예방하는 역할을 합니다. 그리고 높은 H.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
