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변비에 좋은 음식 건자두 푸룬에 대해 알아보기 흔히 룬으로 불리는 건자두는 맛있고 간식으로 즐기기 좋은 과일이지만, 변비에도 효과적으로 작용하는 식품 중 하나입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 건자두에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유의 풍부한 함량 건자두는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 대변의 체적을 늘려 변비를 예방하는 데에 큰 역할을 합니다. 특히 건자두에는 물이 제거되면서 농축된 형태로 소화기관을 통과하면서 대변의 용존성을 높이고, 장 운동을 활발하게 도와 변비를 완화시킵니다. 2. 소량의 철분 함유 건자두에는 소량의 철분이 함유돼 있습니다. 철분은 장 건강과 밀접한 관련이 있으며, 정상적인 장 운동은 철분의 흡수에도 도움을 줍니다. 건자두를 소화 과정에 참여시킴으로써 철분 흡수를 촉진하고 변비를 예방할 수 ..
칼륨의 효능 및 섭취 기준, 칼륨이 많은 음식 칼륨은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄이며, 다양한 생체 활동에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 칼륨의 효능 및 칼륨이 많이 든 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 칼륨의 효능 칼륨의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 첫 번째 칼륨의 효능은 우리 몸의 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관벽에 영향을 미쳐 혈액 내의 나트륨과 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈압 상승을 예방하고 혈관 건강을 촉진합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나이므로, 칼륨 섭취는 심혈관 건강을 유지하는데 중요합니다. 두 번째 칼륨의 효능은 심장 건강을 유지하는데 도움을 주는 것입니다. 칼륨은 심장의 정상적인 기능을 지원하는데 중요합니다. 혈액의 나트륨과 칼륨 비율을 적절히 유지하여 심장의 수축과 이완..
여드름에 대해 자세히 알아보기 (원인, 좋은 습관, 좋은 음식, 좋은 차) 요즘 같은 여름철 더 많은 사람들이 여드름으로 인해 힘들어합니다. 오늘은 여드름의 원인과 여드름에 좋은 습관, 여드름에 좋은 음식, 그리고 여드름에 좋은 차까지 자세히 알아보겠습니다. 여드름의 원인 여드름의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저 여드름은 피부의 흔한 피부질환 중 하나로, 주로 얼굴, 가슴, 등 피부의 기름샘이 많은 부위에서 발생합니다. 여드름은 피지선의 과도한 기름 분비, 피부세포의 죽음, 박테리아의 증식 등 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 이러한 여드름의 주요 원인들은 다음과 같습니다. 먼저 여드름은 피지선의 과도한 기름 분비가 원인이 되어 발생합니다. 피부에는 피지선이라는 기름을 분비하는 작은 선들이 존재합니다. 여드름이 발생하는 가장 일반적인 원인은 피지선이 과도하게 기름을 ..